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春季减肥健康又营养的食疗法之二减肥六种食物

来源:闽康医疗器械 发布时间:2012-3-1 11:59:34

春季减肥吃什么好呢?一个人能否减肥成功,除了能否坚持运动之外,跟其饮食有非常大的关系,食疗减肥也是春季最有效减肥方法。想要在短时间内就达到瘦身目的的话,你的饮食就要特别注意了,下面就一起来看看有利于减肥的食物,让减肥倍加轻松。
1、冻豆腐
  热量:56大卡(100克)
  经过冷冻后的豆腐,孔隙多、营养丰富、热量少,还会产生一种能破坏人体脂肪的酸性物质,若是经常吃冻豆腐的话,不仅能帮助消除体内多余的脂肪,还能预防脂肪的积累,从而达到减肥的效果。
2、陈皮
  热量:278大卡(100克)
  含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分的陈皮,能温和地刺激胃肠道,促进消化液的分泌,帮助排除胃气,减少腹部脂肪的堆积,从而达到瘦身的目的。
3、绿豆芽
  热量:18大卡(100克)
  绿豆芽,不仅能帮助清除血管壁中的胆固醇,还能消除堆积已久的脂肪,防止心血管的病变。若是经常食用绿豆芽的话,还有清热解毒、利尿除湿、清肠胃、解热毒等作用。
4、木瓜
  热量:27大卡(100克)
  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
5、菠萝
  热量:41大卡(100克)
  营养丰富的菠萝,富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等多种维生素,以及人体必须的钙、铁、镁等微量元素。而且菠萝的果汁、果皮及茎都富有丰富的蛋白酶,能促进分解蛋白质,更适合于大鱼大肉后食用。
6、黄瓜
  热量:15大卡(100克)
  富含维生素C、维生素B族及多种微量矿物质的黄瓜有,不仅营养丰富,其口感还清脆爽口,是减肥食物的最佳选择。在营养学角度上看,黄瓜生吃是最佳的吃法,但为了预防黄瓜皮上会有残留的农药,最好将黄瓜先在盐水中泡15-20分钟,再洗净生食。

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